عادات های عجیب ایرانی ها

 

اینکه ما ایرانی‌ها عادت‌های عجیبی داریم، خیلی‌ها در باره‌اش نوشته‌اند و گفته‌اند. حتی توی دور همنشینی‌های دوستانه هم مردم از عادت‌هایی می‌گویند که جز در ایران در هیچ جای دیگر دیده نمی‌شود. در این باره کلی لطیفه ساخته‌اند که خود ایرانی‌ها برای هم تعریف می‌کنند و می‌خندند. اتفاقاً این هم عادت عجیبی است که ما داریم و دیگران ندارند. می‌نشینیم و بدی‌های خود را فهرست می‌کنیم و می‌خندیم. منظورم از بدی‌ها، «بدی» به معنای واقعی کلمه نیست، بلکه منظورم عاداتی است که با هیچ عقل و منطقی نمی‌توانیم توجیهش کنیم. چندتا از این عادت‌ها را برمی‌شمرم تا ببینید که چه خبر است. مثلاً مردم ما پراید صفر کیلومتر می‌خرند، اما تا یک سال روکش‌های پلاستیکی صندلی و سپر آن را نمی‌کنند. چرا نمی‌کنند، خدا می‌داند. مردمی که کمی پولدارترند پژو می‌خرند، اما آنها هم بارکد چسبیده روی شیشه را تا شش، هفت ماه نمی‌کنند. مردان خوش‌تیپ مملکت، پول کلان می‌دهند و کت‌های تک فرد اعلا، یا کت و شلوارهای درجه یک می‌خرند و می‌پوشند، اما مارک روی آستینش را نمی‌کنند. چرا نمی‌کنند، خدا می‌داند. از دور مثل جرج کلونی و تام کروز هستند، اما از نزدیک یک باره مثل عین‌الله باقرزاده می‌شوند.

تلویزیون ال‌سی‌دی دو، سه میلیون تومانی می‌خرند، اما این باند کنار صفحه تصویر را نمی‌کنند. روی ریموت کنترل ضبط و دی‌وی‌دی و ویدئو را با کیسه فریزر قنداق می‌کنند. بعضی‌ها یک قدم از این هم بالاتر می‌روند و برای ریموت کنترلشان یک چیزی به اسم محافظ می‌خرند که انگار قرار است هر روز با آن کشتی بگیرند. لایه نازک محافظ روی مانیتور موبایلشان را نمی‌کنند و برای مبل و صندلی خانه‌شان لباسی می‌دوزند که مبادا پارچه اطلسی مبل خراب شود. تقریباً توی تمام خانه‌ها میز ناهارخوری یک گوشه از اتاق را پر کرده و جای نشستن و آسایششان را تنگ کرده، اما از هر ده تا، چهارتا هم شام و ناهارشان را روی میز نمی‌خورند. پس چرا خریده‌اند، نمی‌دانم.

ماجرا به این نوع عادات، محدود نیست. اما فعلاً موضوع بحث من در همین باره است که چند سطری توضیح می‌دهم: این عادت‌ها وقتی شخصی باشد، اتفاق عجیبی نیست و خیلی نباید تگران بود، اما وقتی تبدیل به یک نوع فرهنگ و یک نوع زیبایی‌شناسی غالب می‌شود، باید به فکر فرورفت. همین یکی، دو روز پیش یکی از مسئولین عالیرتبه، یک مصاحبه مطبوعاتی داشت که تلویزیون آن را نشان می‌داد. یک میز کنفرانس بود و جماعتی خبرنگار که سؤال می‌کردند و جواب می‌شنیدند. اولین چیزی که توجه مرا به خود جلب کرد این بود که روکش پلاستیکی هیچ کدام از صندلی‌ها را نکنده بودند. علاوه بر روکش پلاستیکی هنوز لیبل کارخانه تولیدی هم روی صندلی‌ها بود و از نمای تلویزیونی هم می‌شد آرم سازنده را دید. علاوه بر این روکش‌ها یک چیز آزارنده دیگر هم بود و آن گلدان زشت پلاستیکی، با گل‌های مصنوعی بدرنگ و بد طرح بود که در هیچ چیدمانی نمی‌شد آن را تحمل کرد. این نوع تصویرها توی تلویزیون غریب نیست. بالاخره توی مصاحبه‌ها و توی بعضی برنامه‌های تولیدی این نوع زیبایی‌شناسی را می‌بینید و بی‌آنکه بخواهید و بدانید روی سلیقه‌تان اثر می‌گذارد. آیا نباید فکری کرد؟

من با گروهی که می‌گویند جلوی سلیقه و زیبایی‌شناسی غربی را باید گرفت موافقم، اما نه با این سلیقه من درآوردی و زشت. اینکه چه باید کرد را فعلاً مجالش نیست تا توضیح دهم، اما فقط همین قدر بدانید که سیر نزولی زیبایی‌شناسی، ما را به جایی خواهد کشاند که دیگر فرق زشت و زیبا را نخواهیم فهمید. در یکی از خاطرات امام (ره) خواندم که در بین دوستان خود به مطایبه فرموده بودند که توی مملکت «نهضت ضد جمال» راه افتاده است. این را وقتی فرموده بودند که توی تلویزیون مجری برنامه‌ای را دیده بودند که بر خلاف باطنش، ظاهری کریه داشته. نهضت ضد جمال علاوه بر مطایبه اما حقیقتی است که باید برایش فکری کنند، علی‌الخصوص برای تلویزیون که سردمدار این نهضت است فعلاً.

تعجب نکنید!!!!

دست نوشته مال من نیست بلکه از:

سایت خبر آنلاین گرفته شده است.

هوگو چاوز و حرم رضوی

 

حسن احمدی فرد در وبلاگ شخصی خود درباره حضور هوگو چاوز در حرم امام رضا اینگونه نوشته است:

من خبرنگار سفر احمدی نژاد و چاوز به مشهد بودم، به حکم ماموریتی اداری و خوشحال از این که بعد از روزها غفلت، توفیق سلامی به حضرت دست می دهد و احتمالا نمازی و زیارتنامه ای و دقیقه ای غوطه ور شدن در زلال اقیانوسی از آرامش و معنا. اما اعتراف می کنم که هیچ کدام فراهم نشد.

احمدی نژاد از بعد از ظهر در حرم بود اما چاوز ساعتی قبل از افطار رسید. مطابق برنامه اعلام شده قرار بود رییس جمهور ونزوئلا – به رسم عمده بازدید هایی که از حرم مطهر می شود- سری به کتابخانه بزند و نگاهی به موزه بیندازد. اما از لطف برنامه ریزی های دقیق دولتی ها، نشد آنچه قرار بود بشود.

خبرنگارها تا بلند شدن نوای الله اکبر از گلدسته های حرم معطل ماندند و بعد برای افطار به میهمانسرا راهنمایی شدند. بعد از افطار – نماز خوانده و نخوانده- خود را به فضای جانبی دارالزهد رساندند و مترصد که اعلام بشود بازدید این رییس جمهور به اصطلاح مسیحی مارکسیست ضد امپریالیسم لغو شده و همه آسوده به خانه بروند؛ اما اعلام می شود که چاوز با احمدی نژاد نشست مشترک خبری دارد. کجا؟ در ساختمان سفید استانداری؟ نه! در تالار تشریفات حرم مطهر رضوی، بالای دارالزهد مبارکه و مشرف به ضریح مطهر!

مو بر تن همه راست می شود. فضای روضه منوره و هوگو چاوز؟

تا ساعتی بعد، بادی گارد های جناب هوگو و دیپلمات های کراوات قرمز ونزوئلایی رفتند و آمدند و عکس گرفتند و خندیدند و تماشا کردند و قسم می خورم که یکی از همین آقایان با کفش های واکس خورده در فضای حاشیه ای دارالزهد مبارکه، در خانه حضرت، روی فرش حضرت می گشت که با برخورد خبرنگارها ناچار کفش هایش را درآورد و در کیفش گذاشت.

بحث فقهی نمی کنم، که در آن حوزه بی سوادم و نمی گویم آیا ورود غیر مسلمان به حرم مطهر ائمه معصومین جائز است یا نیست. تنها پرسشی مدام مثل آونگی سنگین به سرم می کوبد که چرا حرم مطهر؟ چرا روضه منوره؟

آقای احمدی نژاد! اگر از یار غار و رفیق گرمابه و گلستان، حضرت هوگو چاوز، در ساختمان مجلل و آبرومند استانداری خراسان رضوی پذیرایی می کردید به کجای دیپلماسی «حیاط خلوت» بر می خورد؟

آقای احمدی نژاد! حرم مطهر رضوی متعلق به دولت شما نیست. اینجا به هیچ دولتی تعلق ندارد. این جا مال همین مردم معتقد و با ایمانی است که خاک فرش هایش را جواز عبور از سختی های خانه قبر می دانند. مال همین مردمی است که تا چشمشان به روشنایی گنبد می افتد خونی گرم در دلشان می جوشد و خود را تا زیر پلک های شان بالا می کشد. مال همین مردمی است که وقتی به «تپه سلام» می رسند، وقتی با قطار از «پل طلاب» عبور می کنند، وقتی از «فلکه فردوسی» می گذرند، وقتی از «خیابان طبرسی» رد می شوند وقتی به «پنجراه» می رسند، می ایستند و دست ادب روی سینه می گذارند و به نشانه احترام و ارادت سر خم می کنند. بعید می دانم آقای چاوز چیزی از این عشق و علاقه بفهمد. حالا بگذار در مراسم نشست خبری اش با شما، فصل بلندی هم در باب مهدویت سخنرانی کرده باشد.

آقای احمدی نژاد! به اعتقاد شیعه، ائمه معصومین زنده هستند و شما، مردک فاسد زنباره ای را به حرم امن الهی، به حضور امام معصوم کشانده اید، به جایی که اگر از چشم دل بنگرید پرواز ملائک مقرب و جان های شیفته را خواهید دید.

باور کنید حتی در همان ونزوئلا هم درهای بسیاری از مکان های مذهبی جز به روی هم کیشان، بسته است. این را همه دیپلمات های دنیا می فهمند. حالا چرا ما اجازه دادیم هوای معطر حرم مطهر رضوی به نفس های مسموم گروهی آدم های عمیقا سیاست پیشه، آلوده بشود؟ مردانی که در یک طرف دست دوستی به سوی ایران دراز می کنند و در سوی دیگر مقام اسرائیلی را به حضور می پذیرند. آدمهایی که یک روز صدام را بغل می کرده اند، حالا احمدی نژاد را. چرا اجازه دادیم؟ چرا؟


بد نیست برای اینکه بهتر با چاوز آشنا شویم عکس های ادامه مطلب را هم ببینیم

ولش کن، بی خیال، می دونم بهتر از من می شناسیدش

ده راز مهم درباره زندگی

 

مقدمه

خجسته ترین و مبارکترین لحظه ی زندگی تان لحظه ای است که متعهد می شوید تا حقیقت را بشناسید، حقیقتی چنان محکم و استوار که خلل ناپذیر باشد.                        گرومائی چیدویلا ساناندا

 

راز (۱)

"تمامی آنچه بمنظور خوشبختی و خوشحالی بدان نیاز دارید در درون خودتان است".

زندگی آن چیزی است که در درون شما حادث می شود. اگر خوشحال هستید به سبب اتفاقاتی است که در درون خودتان می افتد و اگر غمگین هستید بازهم به سبب اتفاقاتی است که در درون خودتان اتفاق می افتد. دنیا تماماً آن چیزی است که در درون شما اتفاق می افتد.

هرگز هیچ کسی نمی تواتند از بیرون خوشحالی شما را از شما بگیرد، خود شما هستید که با متکی بودن بر دیگران، به آنان چنین اجازه ای را می دهید.

شما نمی توانید جلوی سیل را بگیرید، اما می توانید جان پناه بسازید.

راز (۲)

هدف زندگانی آن است که تمامی توانائی های بالقوه خود را در مقام انسان شکوفا و بهترین خویشتن خویش و نیز بیشترین رشد و شکوفائی را از خود ظاهر سازید.

راز(۳)

تغییر نه تنها میسر و امکان پذیر بلکه اجتناب ناپذیر است، بنابراین خود را تسلیم جریان زندگی سازید.

راز (۴)

تمامی مشکلات، مصائب و موانع زندگی در واقع درسهائی آموزنده اند که به لباس مبدل در آمده اند. بنابراین آن ها را گرامی بدارید و از آنها بیاموزید. 

راز (۵)

تلقی شما از واقعیت ساخته و پرداخته ذهن شماست، بنابراین بیاموزید که ذهنتان را دوستدار خود کنید.

راز (۶)

ترس، زندگی و نشاط را از شما می رباید.بیاموزید که جرات و شهامت تان را از ترستان قوی تر کنید.

راز(۷)

مادامی که خودتان را دوست نداشته باشید، و به خودتان عشق نورزید، قادر نخواهید بود که به کسی عشق بورزید یا از عشق بهره مند شوید.

راز (۸)

تمامی روابط آیین هائی هستند که خودتان را به شما نشان می دهند و تمامی مردم نیز آموزگارانتان هستند.

راز (۹)

آزادی واقعی در نحوه پاسخ دهی، واکنش و رفتار شما در قبال دنیا و آنچه برایتان اتفاق می افتد نهفته است نه در بخت و اقبال و سهل گیری ایام روزگار.

راز (۱۰)

پرسش هر چه باشد، پاسخ همواره عشق است.

برگرفته از کتاب "رازهائی درباره زندگی که هر فردی باید بداند" از باربارا.

دوره نوجوانی

ما همگی می خواهیم که به عنوان بهترین والدین، افرادی، قهرمان، هوشیار و مسئول باشیم. نا امیدی والدین در زمان "شکست" اغلب در نهایت به احساس خشم و نا توانی منجر خواهد شد که سرانجام دامنگیر فرزندان و خود آنان می شود.

مشکلات ما در درک و همراهی با فرزندان اغلب ناشی از عدم اطمینان از توانائیهای خود، برای والدین خوب بودن است.

ما والدین فکر می کنیم درانجام وظائف مربوط به پدر و مادر بودن و توانائی برقراری روابط با فرزندان، مهارتی ذاتی است که ما با آن متولد شده ایم.

ارتباط موثر ازدیدگاه ارسطو: تلاش برای دست یافتن بر کلیه ی وسایل (کلامی و غیر کلامی) و امکانات موجود برای ترغیب و امتناع دیگران به منظور تاثیر گذاری بر رفتارشان. این تعریف از ارتباط را می توان اقتدار به شمار آورد. اقتدار یعنی قدرت تاثیرگذاریبر رفتار دیگران بدون اعمال زور و خشونت و ایجاد رعب و ترس در آن ها.

ایجاد ارتباط موثر با دیگران با آگاهی از چهارچوب های ذهنی، علائق، نمادها، عقاید و باورها و عادت های آنان میسر است.

در حقیقت شناخت روحیات دیگران، کلید ایجاد حسن رابطه انسانی با آن هاست.

از همین جهت برای ارتباط موثر با نوجوانان باید بدانیم:

۱- آن ها راجع به خودشان چگونه فکر می کنند و چه شناختی از خودشان دارند؟

۲- آن ها راجع به دیگران و از جمله ما بعنوان پدر و مادر و معلم چگونه فکر می کنند؟

۳-آن ها راجع به اینکه ما چه احساس و شناختی فکری درباره انها داریم، چگونه می اندیشند؟

۴- ما راجع به آن ها (در ذهنمان) چگونه فکر می کنیم؟ و این فکر و قضاوت تا چه حد، درست است؟

این اطلاعات کلید معما و راه حل ورود به دنیای فرزندانمان است.

رفتار دلسوزانه، مصلحت گرایانه و توام با احساس مسئولیت ما، نسبت به فرزندانمان، اگر نتواند قانع کننده باشد، ممکن است به ظاهر و به طور موقت، به علت ترس از تنبیه، به رفتار مناسب مورد نظر ما منجر شود.

ولی در عمل بویژه در مورد درس خواندن آن ها که یک امر دورنی  و ذهنی است، نتایج مطلوب ببار نخواهد آورد. چون آنها قادر به واکنش رفتار متقابل بیرونی نیستند به رفتارهای درونی مثل ترس، خشم و غم متوسل خواهند شد.

فراموش نکنیم ما با انسان های تربیت نا پذیر روبرو نیستیم، حتی ناسازگارترین نوجوانان کسانی هستند که ما آن ها را بد تربیت کردیم. و به انجام کار تحت فشار و زور و تهدید و تحکم عادت داده ایم. طبیعی است در این صورت، آن ها به اصطلاح "زبان خوش" ما را درک نخواهند کرد و از آن پیام ضعف و ناتوانی خواهند گرفت. نه محبت و دوستی و خیرخواهی.

هر فتار اعم از خوب یا بد دارای انگیزه ای است که برای رفع نیازی برانگیخته شده است. مهمترین نیاز نوجوانان که موجب ایجاد رفتارهای نابجا در آن ها می شود "نیاز به جلب توجه است. ما باید به بعضی از شیطنت های فرزندانمان بی توجهی کنیم و در عوض، به سایر رفتارهای درست او توجه نشان دهیم تا او روش خود را برای جلب توجه تغییر دهد.

داشتن هماهنگی در روش تربیتی نوجوان بسیار ضروری است. نباید هرگز بر علیه رفتار بد نوجوان در خانواده صف بندی کنیم. وقتی پدر یا مادر برای تغییر یا اصلاح نوجوان، اقدام کرده است، والد دیگر می تواند در رل میانجی، کودک را با زبانی دیگر، تشویق به تغییر آن رفتار نماید.

با نوجوانان مهربان باشیم. آن ها فضای مهربانی را تشخیص می دهند. و مهربانی آن ها را دلگرم می نماید. در چنین حالتی تذکرهای ملایم و مشفقانه به مراتب موثرتر خواهد بود.

با نوجوانان متواضع باشیم. به خاطر جثه کوچکشان آن ها را حقیر نبینیم. برای صحبت کردن با آنها وقت بگذاریم. اگر در گفتار یا رفتارمان نسبت به آنها خطا یا بی انصافی کردیم، از معذرت خواهی، عار نداشته باشیم.

به فرزندانمان اجازه دهیم آزادانه و بدون ترس ولی مودبانه از ما انتقاد کنند. در مقابل آنها هرگز عصبانی و خشمگین نشویم. بهانه جوئی، ایراد گیری و مسخرگی و حرف زدن زیاد و پراکنده گوئی از نشانه های اضطراب درونی است. در این حالت حمایت، پشتیبانی و تقویت اعتماد به نفس بهترین روش غلبه بر اضطراب درونی است.

فراموش نکنیم در روابط انسانی "دانستن توانستن نیست" ما بسیاری از اصول برقراری ارتباط مثبت با دیگران و از جمله فرزندانمان را می دانیم و شاید به دیگران هم توصیه می کنیم، اما خود به خاطر رفتارهای عادتی (که غیر ارادی است) قادر به انجام آن توصیه ها و اصلاح رفتار و بهبود رابطه با فرزندانمان نیستیم.

به این نکته مهم، توجه داشته باشیم که نا بهنجاری های رفتاری، بزهکاری و اعتیاد و رفتارهای ضد اجتماعی بیشتر مربوط به دو گروه خاص از نوجوانان است. گروه اول نوجوانانی هستند که همه چیز دارند و گروه دوم نوجوانانی هستند که محروم ند و چیزی ندارند.

پس باید در ایجاد امکانات و ابراز محبت به نوجوانان همیشه جانب اعتدال را رعایت کرد.

اگر فرصتی شد انشاء ا... ادامه این کتاب (آموزش خانواده، مجید کوثری )را در خدمتتان خواهم بود.

 

 

 

فواید خنده

فوايد خنده براي سلامتي ، خنده ،خنده،خنده،خنده،خنده

خنده يك پاسخ فيزيولوژيك به شوخ طبعي ميباشد. خنده از دو مولفه ژست ها و توليد اصوات تشكيل يافته است.
چه اتفاقاتي حين خنده روي ميدهند:

1- 15 عضله صورت منقبض ميشوند.
2- عضله اصلي گونه كه لب بالا را بلند ميكند تحريك ميشود.
3- اپي گلوت (مدخل حنجره) حنجره را بصورت نيمه بسته در مي آورد بنابراين شما به نفس نفس مي افتيد.
4- در خنده هاي شديد غدد اشكي نيز تحريك ميشوند.
5- كنترل عضلات بدن از دست شما خارج شده و بدن شل ميگردد.

علل روانشناختي خنده:
1-نشانه اعتماد به ديگران.
2-تقويت روابط اجتماعي.
3-اجتناب از درگيري و برخورد.
4-ايجاد صميميت.
5-خنده گوياي پذيرش و تعاملات مثبت است.
6-خنده بيانگر و اثبات كننده عضوي از يك گروه بودن است.

مطالب جالب در مورد خنده:
1-افراد 30 برابر بيشتر در حضور جمع مي خندند تا در تنهايي و بطور انفرادي.
2-خنده قابل سرايت است.
3-صداي خنده متشكل از آواهايي است كه در هر 210 ميلي ثانيه تكرار ميشوند.
4-انسان ها بسته به اينكه در حضور چه فرد و يا افرادي هستند بطور متفاوتي ميخندند.
5-مردها هنگامي كه در كنار يكديگر ميباشند، با خنديدن دوستي و رفاقت خود را ابراز كرده و روحيه رقابت جويانه ميان خود را تعديل ميبخشند.
6-حداكثر فركانس صوتي كه مردها قادرند با خنده توليد كنند 1200 هرتز است، اما زنان قادرند فركانسي تا 2000 هرتز توليد كنند.
7-خنده همواره پس از مكث در پايان جملات و عبارات خنده دار روي ميدهد.
8-كودكان 300 بار در روز و بزرگسالان بطور متوسط 17 بار در روز مي خندند.
9- 80 درصد خنده ها در پاسخ به جوك و لطيفه نميباشد. اغلب خنده ها در هنگام خداحافظي و يا خوشامد گويي و سلام كردن روي ميدهند.
10-زنان 126 درصد بيشتر از مردان ميخندند. دختران هم بیش اززنان
11-صداي خنده زنان آهنگين تر از صداي خنده مردان است. خنده دختران را مقایسه کنید
12-شمپانزه ها و موشهاي صحرايي نيز ميتوانند بخندند (اما نه مثل انسان ها).

فوايد خنده براي سلامتي:
1-خنده يك مكانيسم دفاعي و كنار آمدن با استرس، تحقير، خجالتزدگي و درد است.
2-خنده باعث افزايش سطح انرژي بدن ميگردد.
3-خنده باعث كاهش استرس و تنش رواني ميگردد.
4-خنده باعث كاهش درد ميگردد.
5-خنده باعث افزايش روحيه فرد و احساس خوب نسبت به خود داشتن ميگردد.
6-خنده باعث بهبود كاركرد مغز ميگردد. خنده باعث تحريك هر دو نيمكره مغز گرديده و در عملكرد آنها تعادل ايجاد ميكند.
7- خنده باعث ماساژ دادن ارگان هاي شكمي و بهبود كاركرد آنها، تقويت عضلاتي كه ارگانهاي شكمي را در جاي خود نگه ميدارند، و افزايش و بهبود عمل جذب و هضم ميگردد.
8-خنده باعث تقويت يادگيري و تمركز ميگردد.
9-خنده باعث كاهش تنش عضلاني ميگردد. www.zibaweb.com
10-خنده يك تمدد اعصاب و تكنيك تن آرامي رايگان و آسان است.
11-هنگام خنده فشار خون و سرعت ضربان قلب شما افزايش مي يابد. اما بلافاصله پس از اتمام خنده فشار خون كاهش مي يابد(كمتر از حد طبيعي)
12-خنده باعث تغيير رفتار ما ميشود. پس از خنده ما بيشتر صحبت كرده وتماس چشمي و فيزيكي بيشتر برقرار ميكنيم.
13-خنده باعث كاهش سطح هورمونهاي استرس ميگردد. اين هورمونها كه در هنگام تجربه استرس و خشم ترشح ميگردند باعث سركوب سيستم ايمني بدن، افزايش پلاكت هاي خون و افزايش فشار خون ميگردند.
14-خنده باعث تقويت سيستم ايمني ميگردد. خنده سلولهاي T وB و گاما اينترفرون را افزايش ميدهد.
15-خنده ممكن است به سرفه و سكسكه بيانجامد كه باعث پاك شدن مجاري تنفسي از مخاط اضافي ميگردد.
16-خنده باعث افزايش ايمنوگلوبين A ميگردد كه از مجاري تنفسي در برابر ارگانيزمهاي بيماريزا دفاع ميكند.
17-خنديدن يك نوع فعاليت بدني هوازي ميباشد.100بار خنديدن معادل 15 دقيقه فعاليت با دوچرخه ثابت ميباشد. خنده باعث كاهش فشار خون، افزايش جريان خون در بدن و افزايش اكسيژن رساني در بدن ميگردد.
18-خنده باعث ورزش ديافراگم وعضلات شكم، تنفسي، صورت، پا و كمر ميگردد.
19-خنده باعث تخليه انرژي و احساسات منفي و مخرب ميگردد.
20-خنده با افزايش اكيسژن رساني باعث تسريع بهبود زخم ها ميگردد.
21-خنده كوتاهترين مسير ميان دو فرد است.

چگونه شوخ طبع باشيم:
ناهمخواني (با عقايد، تصورات)، غير منتظره بودن، غافل گير كننده بودن، ممنوع بودن (اعمال، رفتار و شخصيت)، و تاخيردر درك (به اصطلاح گرفتن مطلب) همگي ميتواند فاكتورهاي شوخ طبعي باشند.
چه نكاتي را بايد هنگام شوخ طبعي رعايت كنيم:
1-مطمئن گرديد فردي كه ميخواهيد با وي شوخي كنيد شرايط و يا جنبه شوخي را داراست.
2-با كسي شوخي كنيد كه با وي صميمي و نزديك ميباشيد.
3-موقعيت اجتماعي را مد نظر قرار دهيد (در دانشگاه، ميهماني و يا مراسم ترحيم).
4-شوخي بايد متوجه خودتان باشد و نه فرد ديگري.
5-شرايط و موقعيت ها را دستمايه خنده قرار دهيد و نه فرد و يا گروه را.
6-سعي كنيد با افرادي كه از نظر سني از شما بزرگتر هستند شوخي نكنيد.
7-در شوخ طبعي افراط نكنيدتا از وقار و شان شما كاسته نگردد

http://babakhodaei.blogfa.com/post-77.aspx

 

فواید خنده

آیا تاکنون از خود پرسیده ایدکه چند بار در روز از ته دل می خندید؟ آیا آدم خوش خنده و خوشرویی هستید یا گرفته و عبوس و به اصطلاح جدی و مبادی آداب! پژوهشهای گوناگون در زمینه اثرات خندیدن بر جسم و روح بیانگر این واقعیت است که خندیدن سبب از بین رفتن بسیاری از فشارهای روحی و روانی شده و راندمان کاری را در افراد بالا می برد. در کشور هندوستان برای تشویق مردم به اینکه از دل مشغولی های روزانه خود دست برداشته برای لحظه ای هم که شده با "خنده" مشکلات خود را فراموش کنند، دست به ابتکار جالبی زده اند و دوره هایی تحت عنوان "خنده درمانی" تشکیل داده اند این دوره ها با استقبال بسیاری روبه رو شده است. بهره گـیـری از " خنده" برای درمان ناهنجاری های فکـری و عارضـه های جـسمـی، نخستین بار نیست که به مرحله اجرا درمی آید. پیش از این در کشور ژاپن به معجزه خنده پی برده و از آن برای آرامش روح و روان استفاده نموده اند. طی یک برنامه از پیش تعیین شده در کلاس های خنده درمانی برای علاقمندان به آرامش درونی، فواید خنده به طور مبسوط، شرح داده می شود. در این راستا بر این نکته تاکید می شود که بسیاری از ما اکثر وقت خود را در محل کار سپری می نماییم، جایی که بیشترین فشار را از لحاظ کاری متحمل می شویم، بیماری های زیادی مانند "فشار خون"، "نارسایی های قلبی"، "بی خوابی و افسردگی" حاصل فشارهای بیش از اندازه ای هستند که هر کدام از ما روزانه با آنها دست و پنجه نرم می کنیم، اضطراب و استرس محیط کار و فعالیت ممکن است به وضعیت بدتر مانند اعتیاد به مواد مخدر یا تفریحات غیر سازنده منجر شود. از این رو، تمرین خنده به فواصل زمانی در روز باعث می شود اکسیژن بیشتری به مغز برسد و با آزاد شدن هورمون های انرژی زا در بدن، فرد احساس آرامش بیشتری کند. پس سعی کنید همیشه لبخند بر لبانتان باشد.دست کم پس از هر دو یا سه ساعت کار مداوم یک نفس عمیق کشیده گردن و شانه هایتان را به عقب خم کنید تا به اصطلاح خستگی از تنتان بیرون برود. خنده درمانی سیستم ایمنی بدن را افزایش داده باعث می شود کمتر دچار سرماخوردگی و عطسه شوید همین طور بروز عفونت های حلق و ریه را تا حد قابل ملاحظه ای کاهش می دهد. خنده استقامت بدن را در ابتلا به بیماری هایی همچون آسم، برونشیت، سردردهای عصبی و میگرن، و نیز دردهای ناشی از آرتروز، دیسک کمر و ستون فقرات افزایش می دهد. خنده درمانی درحقیقت نوعی تمرکز فکری محسوب می شود که افکارانسان را از دنیای فیزیکی جدا می کند تا جایی که ذهن به هیچ چیز دیگری نمی اندیشد. تمام کسانی که از این روش استفاده می کنند به خوبی می دانند که هنگام متمرکز ساختن ذهن، همه افکار بد و منفی از قبیل اندیشه های جرم برانگیز، ترس، عصبانیت، حسادت و خود خواهی را می توان از ذهن بیرون کرد و روحیه ای شاد و سرزنده را با تمرین گذشت و فداکاری، احترام به دیگران، دوست داشتن و محبت ورزیدن و از همه مهمتر "بخشش" در وجود خود زنده ساخت. از این رو افراد بایدبیش از هر چیز زوایای شخصیتی خودرا به خوبی بشناسند و جنبه های شوخ طبعی را در وجود خود شناسایی کنند اگر چه این خصیصه در همه اشخاص به یک اندازه موجود نیست. طی فرآیند خنده درمانی به افراد آموزش داده می شود که صرف نظر از مشکلات و گرفتاری هایی که برای هر فردی در زندگی ممکن است پیش بیاید خندیدن و خوشحالی بخش جدایی ناپذیری از زندگی فردی انسان ها محسوب می شود. وقتی ذهن و فکر شما در آرامش کامل باشد قطعاَ راحت تر و آسان تر می توانید تصمیم بگیرید و با آرامش خاطر مشکلات خود را حل کنید. اعضاء کلاس های خنده درمانی ابتدا یکسری فعالیت های جمعی و گروهی را با هم انجام می دهند سپس هرکدام جداگانه همان فعالیت ها را به طور انفرادی و به فواصل زمانی در روز تکرار می کنند. هر فردی دارای استعدادهای بالقوه نامحدودی است که بکر و دست نخورده باقی مانده اند و می باید در مسیر درست و با شناخت صحیح فعالیت یابند. یکی از این راههای شناخت استعدادهای خاموش در وجود انسان خنده درمانی است. یک محقق دانمارکی با الگوگرفتن ازاتاق های "استراحت" و "استعمال دخانیات" در شرکت ها و ادارات پیشنهاد کرد اتاق هایی با نام "اتاق خنده" به این گونه مراکز اضافه شود تا کارمندان بتوانند دست کم 10 الی 15 دقیقه را در آنجا به خندیدن سپری کنند. هر چند این پیشنهاد هنوز عملـی نشده و تنها در حد یک فـرضیه است اما به عقیده وی ایـن تنها راهی است که می تـوان خنده را به محیـط کار نیز انتقـال داد. باشگاههای خنده در کشورهای غربی ماننـد آمریکا و انگلیس که هفته ای یک بار دایر می شوند مفیـد هستند اما کافی نیستند و نیاز افراد را برطرف نمی سـازند چرا که انسان ها برای تامین نیازهای روحی خود به اینکه هر روز بخندند نیاز دارند. یکی از محاسن ایجاد اتاق خنده این است که دیگر نیازی به وقت قبلی نیست و هر کس می تواند در هر زمانی که دلش خواست به آنجا برود و تا دلش می خواهد بخندد. نکته مهم اینجا است که آیا افراد می توانند هر زمان که اراده کنند بی دلیل بخندند و یا باید محرکی آنها را به این عمل وادارد. تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از انسان ها نسبت به لطیفه هائی که می شنوند عکس العمل نشان می دهند. اگر لطیفه شیرین و بامزه باشد قطعاَ خنده را بر لبانشان خواهد نشاند. برای اینکه بتوانید خندیدن را تمرین کنید باید با افرادی معاشرت کنید که همیشه شاد و خوشحال هستند، گویی هیچ غم و غصه ای در زندگی نــدارند و اگر هم دارند آن را بروز نمــی دهند. در این گونه کلاس ها توسط تلویزیون و یا ضبط صوت داستان های خنده دار و بامزه به نمایش در می آید تا افراد به خندیدن وادار شوند. خنده را می توان به چند گروه تقسیم بندی کرد. گروه اول همان لبخندهایی هستند که افراد در هر زمان و مکانی می توانند از آنها استفاده کنند. به طور مثال خیلی ها برای اینکه ترس و یا اضطراب خود را پنهان کنند آن را با یک لبخند بروز می دهند و یا لبخندهایی که آدم ها از روی تنبلی، بی تفاوتی و اینکه حوصله حرف زدن ندارند به یکدیگر تحویل می دهند. دسته دوم خنده هایی هستند که در مکان های خاص و با کمی احتیاط انجام می گیرند. مثلاَ در مکان های عمومی خنده بی جا و بی مورد شخصیت آدم ها را زیر سؤال خواهد برد. دسته سوم خنده های بی صدایی است که در دل آدم ها انجام می گیرد. برای مثال دوست شما مطلبی در مورد شخصیت شما به زبان می آورد که به نظر شما اصلاَ واقعیت ندارد و شما در دل به او می خندید و یا موردی را از کسی پنهان کرده اید و در دل به او می خندید که از همه جا بی خبر است. دسته چهارم خنده های کاملاَ دوستانه است، زمانی که از ته دل می خندید و در آن لحظه تنها به چیزی می اندیشید که باعث خندیدن شما شده است. در این حالت تمام اعضاء بدن شما از عضلات سر و صورت گرفته تا دست و حتی قفسه سینه، شما را در خندیدن همراهی می کنند. از این رو از ته دل خندیدن بهترین و مفیدترین نوع خنده است! بنابراین از همین امروز تصمیم بگیرید با لبخند زدن به دیگران و از ته دل خندیدن آرامش را به محیط کار و زندگی خود آورده و زمینه ای مناسب برای رشد خلاقیت ها و دوستیهای پایدار را فراهم کنید. منبع سایت بزرگ مردمان

****************************

باز هم در مورد خنده

نگرش ما نسبت به زندگی و توانایی هایمان در راه مقابله با مشکلات بـنـوع روابطمان و بویژه رابطه های صمیمی تر بستگی دارد. زمانیـکه ترشرویی در رابطه ای وجود داشته باشد، هر فردی در زندگی خود احساس خلا پیدا می کند و دلـیـل آن نیـز ایـن امر می باشد که کیفیت زندگی ارتباط شـدیـدی بـر روی تعادل روحی و روانی افراد می گذارد. اگر میخواهید از زندگی خود راضی باشید، بنابراین باید رابطه ها را شاداب و با نشاط نگه دارید.
آمـار طلاق حاکی از آن است که ما به هیچ وجه در این امر مـوفـق ظـاهر نشده ایم. تقریبا در حدود نیمی از ازدواج ها بـه طـلاق مـنـجر مـی شود و پایان ها ناگواری را به همراه می آورند. بسیاری از آن ازدواج هایی که به قوت خود باقی می مانند نیز زوجین به ندازه کافی شاد و خوشحال نیستند.
البته باید ذکر کنیم که بیشتر مردم ارزش یک رابطه سالم را می دانند و بدون توجه به اینکه چند بار ممکن است در عشق شکست بخورند، باز هم با امید فراوان به راه خود ادامه داده و به آینده امیدوارند. به همین دلیل مطالبی در این زمینه که در کتابهای مربوط به روابط و بحث ها و برنامه های تلویزیونی وجود دارند، وقت مردم را به خود اختصاص می دهند. و برخی از آنها ممکن است که بر روی زوج های خوشحال و یا ناراحت تاثیر گذار واقع شوند. www.zibaweb.com

اما از میان تمام فاکتورهایی که برای ایجاد جوی مساعد در روابط خانوادگی پیشنهاد می شود یک راه حل وجود دارد که کمتر از آن به عنوان یک مداوا یاد شده. این در حالی است که هر فرد آرزوی آن را می کند و همواره میزان بیشتری از آن را درخواست میکند: خنده

البته واضح است که بیشتر زوج های شاد و خندان به وقایع خنده دار و فیلم های خنده داری که در تلویزیون مشاهده می کنند، می خندند نه به یکدیگر. و مهمتر از هر چیز این است که هیچ گاه به یکدیگر خرده نمی گیرند و سر خودشان را با جوک هایی که از طریق e-mail به دستشان می رسد گرم می کنند.

اما خنده ای که در خانه رشد کند یکی از نیازهای ضروری زوج های ناراحت و غمگین است. خندیدن یکی از نیازهای اولیه و از انواع ضروری آن می باشد که تنها مختص انسان ها می باشد و نشاند هنده زندگی اجتماعی است. (زمانی که هیچ شنونده ای در مقابل شما وجود نداشته باشد هیچ خنده ای هم به وجود نمی آید). خندیدن باعث پیوند دادن انسان ها به یکدیگر می شود. ذهن گوینده و شنونده را با هم هماهنگ کرده و نشان می دهد که از نظر احساسی با هم موافق نظر هستند.

مطالبی که گفته شد همه جزئی از نظریات رابرت پروواین دکترای عصب شناسی میباشد. او معتقد است که بحث خندیدن آنقدر پیچیده است که نمی توان در ازمایشگاه ها در مورد آن بحث کرد. به جای آن او موقعیت های خنده آوری را که به خودی خود ممکن است در زندگی روزمره هر یک از انسان ها رخ دهد را جمع آوری کرده و نتایج آنرا در کتاب خود با نام: کتاب پنگوئن ها (2001) که نوعی تحقیق علمی میباشد به چاپ رسانده است.

خنده یک فضای مثبت احساسی را به وجود می آورد و طرفین نیاز برقراری ارتباط نزدیک تری را نسبت به هم پیدا کرده و از وجود یکدیگر بیشترین لذت را می برند. یکی از نتایجی که دکتر پرووین به آن دست پیدا کرده حاکی از آن است که حتی گوینده ها خیلی بیشتر از شنونده ها از تاثیرات مثبت خندیدن بهرمند می شوند. خنده و شوخی اضطراب و عصبانیت را از بین می برد و راه رسیدن به صمیمت را هموار می سازد.

خنده از طریق قانون های سخت از پیش تعیین شده به وجود نمی آید بلکه در حین مکالمه و برقراری ارتباط است که افراد شروع به خندیدن می کنند. دکتر پرووین معتقد است که: ''خنده ارتباطی به خوشمزگی ندارد بلکه در رابطه با ارتباط های اجتماعی است که معنا پیدا می کند.''

در این قسمت برخی از یافته های متعجب کننده او را با هم مرور می کنیم

خندیدن امری است که به طور تصادفی رخ می دهد و شما را به نتایج بسیار زیادی می رساند اما یکی از بهترین ره آوردهای آن: در کنار هم جمع کردن مردم می باشد. در حقیقت فواید سلامتی خنده از حمایت های اجتماعی که برای فرد به وجود می آورد نشئت می گیرد.
خنده نقش مهمی در پیوستن دل ها به یکدیگر دارد. مردها عاشق خانم هایی هستند که در حضورشان از ته دل می خندند.
هر دو جنس (چه زن و چه مرد) خندیدن را دوست داشته و بسیار می خندند. اما خانم ها بیشتر از آقایون می خندند – تقریبا در حدود 126 درصد بیشتر از مردها – و آقایون نیز خیلی بیشتر خنده تحویل می گیرند.
خنده خانم ها یکی از مولفه های ضروری برای حفظ یک رابطه سالم می باشد
خنده در زوج ها با افزایش وزن کاهش پیدا می کند.
مثل خمیازه، خنده نیز واگیر دار است. کسی نمی تواند در مقابل آن از خود مقاوت نشان دهد.
یکی از راه های ایجاد خنده (و به طور حتم یکی از قدیمی ترین راه ها) غلغلک دادن است. غلغلک دادن یک امر کاملا اجتماعی است چرا که هیچ یک از ما نمی تواند شروع کند به غلغلک دادن خودش. ما کسی را غلغلک می دهیم تا او نیز در مقابل به این عمل ما واکنش نشان هد. برای اینکه دیگران شما را غلغلک ندهند و به عنوان یک فرد غلغلکی شناخته نشوید باید خودتان انها را غلغلک دهید.
نه تنها تمام مردم از غلغلک خوششان می آید (چه غلغلکی ها چه کسانی که آنها را غلغلک می دهند) بیشتر افراد معتقدند که این عمل نشانه ای از علاقه و محبت است.
احتمالا غلغلک باید ریشه تمام بازی ها باشد. این کار دارای تاثیرات دوجانبه و متقابل می باشد. به عبارت دیگر آهنگ یک ارتباط سالم می باشد. البته می تواند غریزه جنسی را در بزرگسالان تحریک کند.
احساس غلغلکی بودن در سنین میانسالی تا حد بسیار زیادی کاهش مییابد. انسان ها به تدریج شروع به از دست دادن ''محرک های لامسه ای'' می کنند. دکتر پرووین معتقد است که میل به غلغلک، لمس کردن و شروع بازی، به تدریج ازبین می رود. اما هیچ گاه نباید فراموش کرد که چنین رفتارهایی جزء نقاط حساس عواطف یک فرد به شمار می روند.
بنابراین دفعه اینده که با همسر خود به مشکل برخورد کرده و شروع به جر و بحث نمودید، در اتاق را به شدت به هم نکوبید و خارج نشوید. به جای آن شروع کنید به غلغلک دادن همسر خود. ( قسمت های غلغلکی بدن به ترتیب حساسیت: زیر بغل، شکم، روی دنده ها، پا، زانو، گلو، گردن و کف دست ها می باشد.)
ما می دانیم که این کار مشکلات شما را به طور کلی از بین نمی برد اما می تواند به منزله نقطه شروعی باشد تا شما دونفر در کنار یکدیگر بنشینید و با هم در رفع انها کوشش کنید. http://www.tehranmania.com

 

فوايد خنده براي سلامت قلب

تهران،ايرنا ‪۸۴/۱۰/۲۷
تحقيقات نشان مي‌دهد تماشاي يك فيلم كمدي جريان خون را به قلب افزايش مي‌دهد، درحالي كه ديدن يك فيلم غم‌انگيز موجب كاهش جريان خون به قلب مي‌شود. www.zibaweb.com
به گزارش خبرگزاري فرانسه از پاريس، پژوهشگران دانشگاه مريلند قسمتهاي ‪ ۱۵تا ‪ ۳۰دقيقه‌اي فيلمهاي كمدي و جدي را براي ‪ ۲۰جوان پخش كردند و دستكم ‪ ۴۸ساعت بين تماشاي فيلم‌ها فاصله گذاشتند
محققان با سونوگرافي جريان خون در سرخرگ بازويي را كه بين كتف و آرنج جريان دارد در خوكهاي آزمايشگاهي اندازه‌گيري كردند.

جريان خون در ‪ ۱۴تن از ‪ ۲۰داوطلب به هنگام تماشاي صحنه‌هايي از فيلم نجات سرباز رايان كاهش نشان داد. اما در ‪ ۱۹تن از ‪ ۲۰جوان به هنگام تماشاي قسمتهاي خنده‌دار يك فيلم ديگر افزايش نشان داد.

تفاوت بين اين دو وضعيت جريان خون ‪ ۵۰درصد بود.

تاثير تماشاي فيلم غم انگيز بر جريان خون قلب همانند انجام حساب ذهني بود.

اما تماشاي يك فيلم كمدي تاثيري همانند ورزش ايروبيك يا مصرف داروهاي پايين آورنده كلسترول خون داشت.

افسردگي، اضطراب، عصبانيت و خصومت باعث ايجاد اختلال در مسيرهاي اكسيد نيتريك كه به اتساع عروق خوني كمك مي‌كند مي‌شود.

خنده باعث مي‌شود برخي هورمون‌ها تاثير متضادي داشته باشند.

احساسات مثبت مانند خنده از روي خوشي و شادماني تاثير مفيدي بر سلولهاي آندوتليوم كه ديواره رگهاي خوني را مي‌پوشاند دارد.

برگرفته از سایت زیبا وب

نشانه های خانواده خوشبخت

 

هریك از طرفین پیوسته به فكر خوشحال نمودن و راضی نگه داشتن یكدیگر هستند.

وَ مِن ءَاَیتِهِ أَن خَلَقَ لَكُم مِّن أَنفُسِكُم أَزوَجَاَ لّـِتـَسكُنُوا إِلَیهَا وَ جَعَلَ بَینَكُم مَّوَدَّةَ وَ رَحمَةً

إِنَّ فِی ذَلِكَ لَأَیتٍِِِِ لِّقَومٍ َیتَفَكَّرُونَ

و از نشانه های او ( خدا ) این كه از [ نوع ] خودتان همسرانی برای شما آفرید تا بدانها آرام گیرید ، و میانتان دوستی و رحمت نهاد . آری ، در این ( نعمت ) برای مردمی كه می اندیشند قطعاً نشانه هایی است.
( سوره روم آیه 21 )
طبیعی ترین شكل خانواده ، این است كه هیچ عاملی جز مرگ نتواند پیوند زناشویی را بگسلد و میان زن و شوهر جدایی بیفكند . كوشش مصلحان جامعه – مخصوصاً پیامبران خدا – این بوده است كه نظام خانواده ، یك نظام مستحكم و پایدار باشد و هیچ عاملی نتواند این كانون سعادت را متلاشی گرداند . به هر حال خانواده ی خوشبخت نشانه هایی دارد كه ما دراینجا به چند نمونه ی آن اشاره می كنیم . امید است كه خانواده ی شما نیز برخوردار از این نشانه ها باشد.
1 – در بین اعضای خانواده جمله " به من چه یا به تو چه " رد و بدل نمی شود، چرا كه اعضا به گفتگو و مشورت منطقی اعتقاد دارند و احساس مسئولیت می كنند.
2 – افراد به یكدیگر اعتماد دارند و از این اعتماد سوء استفاده نمی كنند و اعتماد را یكی از پایدارترین ویژگی ازدواج موفق و خانواده موفق می دانند.
3 – تا جایی كه امكان دارد با هم هستند و در مهمانی ها یا كارهای مربوط به خانواده تنها نمی روند. همدلی، همكاری، همفكری، هماهنگی را بقای خانواده خوشبخت می دانند.
4 – با هم اتحاد دارند و در مسائل مختلف ، با گفتگو و مشورت به تفاهم می رسند و سعی می كنند اگر سوء تفاهم به وجود آمد، آن را در درون خود بدون این كه كسی بفهمد حل كنند.
5 – به سلیقه ها و عقاید یكدیگر آگاه بوده و به آن احترام گذاشته و عمل می كنند.
6 – نسبت به هم شرم مسموم ندارند یعنی خواسته های طبیعی خودشان را بدون نگرانی یا خشونت ابراز می كنند.
7 – به حریم یكدیگر احترام گذاشته و از حدود مشخص شده خود فراتر نمی روند.
8 – نگران سلامت روحی و جسمی یكدیگر بوده و از هم مراقبت می كنند . اگر چنانچه مشكلی به وجود آید ، سعی وافر در حل مشكل را دارند.
9 – در بیشتر اوقات لحظات خوشی را كه با یكدیگر بوده اند مرور می كنند؛ دنبال خاطرات تلخ نیستند، دوست دارند همیشه در خوشی، شادی و نشاط زندگی كنند.
10 – برای فامیل ها و همسایه های خود اهمیت قائل اند و پذیرای فامیل یكدیگر هستند.
11 – از امور مالی یكدیگر خبر دارند و چیزی را از یكدیگر پنهان نمی كنند . صرفه جویی و پس انداز كردن جزء برنامه های اقتصادی خانواده های خوشبخت است.
12 – برای رشد یكدیگر تلاش كرده و زمینه پیشرفت خانواده را فراهم می كنند.
13 – افراد به هم افقی نگاه می كنند نه عمودی . یعنی هیچ كس خود را برتر از دیگری و در مقام قدرت نمی بیند. دیكتاتوری ، زور و قدرت طلبی حاكم نیست.
14 – همه اعضا احساس برنده بودن، موفق بودن، امید داشتن می كنند و خودشان را در زندگی برنده می دانند.
15 – در كنار هم احساس امنیت و آرامش می كنند نه ترس و اضطراب یا تنش و درگیری.
16 – علاقه، عشق، محبت، صفا و یكدلی خود را هم در رفتار و هم در گفتار به یكدیگر ابراز می كنند.
17 – از یكدیگر انتظار بیجا و توقع نامناسب ندارند.
18 – اگر مشكلی پیش بیاید به راه حل فكر می كنند و به دنبال مقصر و گناهكار نمی گردند. دست به علت یابی و ریشه یابی آن مشكل می زنند و راه حل منطقی ارائه می دهند.
19 هریك از طرفین پیوسته به فكر خوشحال نمودن و راضی نگه داشتن یكدیگر هستند .
20 – زن و شوهر به خاطر همدیگر زندگی می كنند : اول خود بعد دیگران. زندگی آنها به خاطر بچه ها یا ترس از طلاق و حرف مردم نیست.
21 – زن و مرد می توانند هر روز به دنیای اختصاصی یكدیگر نزدیكتر شوند، كار به مسائل خصوصی و زندگی دیگران ندارند.
22 – با درخواست های یكدیگر برخوردهای مثبت و منطقی دارند.
23 – زن و مرد در كنار یكدیگر هستند نه رو در رو و رقیب یكدیگر، بلكه رفیق هم هستند و واكنش منفی از خود نشان نمی دهند.
24 – خانواده های خوشبخت تلاش دارند كه بچه های خوب و خوشبختی نیز به جامعه تحویل دهند.

 

برگرفته از سایت www.powerset.ir

تناسب اندام

 

متقاضیان تناسب اندام بخوانند

 

شما با استفاده از توصیه های زیر به راحتی می توانید به اندام مورد نظر خود دست یابید :

اطلاعاتی که در زیر به صورت خیلی ساده ارائه می شود کاملا کارشناسی بوده و کاملا با تمرینات موجود در سی دی ها هماهنگ می باشد . با استفاده از این محصول فوق العاده و بی نظیر و به کارگیری توصیه های زیر به زودی اندامی زیبا و متناسب و جسم و روحی  کاملا پر نشاط و پر طراوت خواهید داشت.

داشتن زندگي پر تحرك همراه با رفتارهاي غذايي سالم، از مهم ترين دلايل چاق نشدن افراد لاغر است. پس از اينكه تصميم گرفتيد وزن خود را كم كنيد، يك برنامه ي مناسب كه شامل تغيير روش زندگي است براي خودتان طراحي كنيد. - بعد از بلند شدن از خواب يك راست به سراغ صبحانه نرويد. همين كه چشم هايتان را باز كرديد، بدون استفاده از دست ها به آرامي بلند شويد. عضلات پاهايتان را صاف كنيد و شكمتان را به داخل ببريد. پس از 10 ثانيه رها كنيد. تمرين مداوم اين نرمش 10 كالري را مي سوزاند. - صبح ها پروتئين بخوريد. تحقيقات نشان مي دهد هر چه بيشتر صبح ها شير و پنير بخوريد، هنگام عصر تمايل كمتري به خوردن عصرانه خواهيد داشت .

 تعادل برقرار كنيد. به جاي اينكه حين مسواك زدن بيكار باشيد، پاهايتان را يك در ميان جابجا كنيد و تعادل ماهيچه اي برقرار سازيد. اين نرمش كمك مي كند 10 كالري بسوزانيد.صبح ها پنير كم چرب بخوريد و به جاي ريختن ميزان زيادي شكر  در چاي  يا قهوه ، از شير  براي متعادل ساختن آن استفاده كنيد.

- در ترافيك ورزش كنید. زماني كه با ماشين جلويي سپر به سپر هستيد، هر مرتبه كه پا روي ترمز مي گذاريد، باسن خود را سفت كنيد و براي 10 ثانيه نگه داريد. اگر اين كار را 15-10 بار انجام دهيد، 10 كالري مي سوزانيد.

در هر لحظه نرمش كنيد. هر وقت در يك صف منتظر ايستاده ايد، دست هايتان را از پشت قفل كنيد و شانه ها را به طرف هم و به سمت بالا بكشيد تا قفسه سينه باز شود. اين يك تقويت جهت تحريك سيستم عصبي بر پايه ي يوگا است. شانه ها را براي 20-10 ثانيه نگه داريد و در حالي كه آرام نفس مي گيريد، بيرون دهيد. اين حركت 5 كالري مي سوزاند.

براي نوشابه جايگزين پيدا كنيد. نوشيدن آب ميوه يا نوشابه ي رژيمي، به جاي نوشابه هاي گازدار  به شما كمك مي كند تا از رساندن 60 كالري به بدنتان جلوگيري كنيد.

- تا مي توانيد سيب بخوريد. تحقيقات انجام شده در برزيل نشان مي دهد افرادي كه حداقل 3 عدد سيب  يا گلابي  در روز مصرف مي كنند، در مقايسه با سايرين از وزن كمتري برخوردار هستند. با خوردن 2-1 عدد سيب در روز مي توانيد 60 كالري ذخيره كنيد( البته به شرطي که پُرخوري نکنيد.

عادات غذايي خود را تغيير دهيد. به جاي يك شير قهوه ي بزرگ، خامه و كيك خامه دار، از شير قهوه ي كوچك و بدون چربي و يا كيك هويج و كشمش استفاده كنيد.

 

- هنگام فيلم ديدن، به جاي چيپس  از کمي آجيل  يا ميوه استفاده كنيد.

- از هر ماده غذايي با نام يا پسوند سرخ كرده دوري كنيد. با نخوردن يك وعده سيب زميني سرخ كرده، 500 -400 كالري ذخيره كرده ايد.

- اگر كارمند هستيد، از ظرف غذاي كوچك استفاده كنيد.

- لباس راحت بپوشيد. اگر لباس راحت مثل شلوار جين، شلوار خاكي، تي شرت اسپورت و كفش راحت بپوشيد، تحرك بيشتري خواهيد داشت     در اين مطلب توصيه لازم براي کاهش وزن را براي شما بيان مي کنيم. اگر در حال حاضر رژيم لاغري داريد ، سعي کنيد به توصيه هاي زير عمل کنيد.

 

توصیه های غذایی برای کاهش وزن

براى جلوگيرى از بروز مشكلات گوارشى مثل يبوست، در طول رژيم حتماً مقدار روغن ذكر شده در رژيم خود را ( كه بهتر است روغن زيتون باشد)، فراموش نكنيد.

حبوبات را كه منابع بسيار خوب پروتئين و فاقد چربي هستند را در رژيم خود استفاده كنيد. فقط قبل از طبخ حتماً آنها را خيس كنيد تا از نفخ آنها كاسته شود. براى جلوگيرى از نفخ احتمالى پس از صرف حبوبات يك استكان كوچك عرق نعنا يا عرق رازيانه را به شما توصيه مى كنم در طول رژيم خود اين ضرب المثل انگليسى را به خاطر داشته باشيد كه خوردن روزانه يك عدد سيب شما را از مراجعه به پزشک بى نياز مى كند (بهتر است، سيب با پوست ميل شود). بهتر است در طول رژيم مصرف ميوه هاى بسيار شيرين نظير موز، زرد آلو، خربزه و... را محدود كنيد.در متون قديمى به نقش گيلاس و انگور در کاهش وزن(البته به ميزان حساب شده و به صورت ناشتا) اشاره شده است. مصرف سبزيجات، چه به صورت خام و چه پخته، به دليل داشتن کالري کم ، در رژيم لاغري آزاد است.

*همچنين مصرف يك ليوان آب (آب ولرم بهتر است) همراه با يك عدد ليموى تازه يا آب ليمو، در اتمام هر وعده غذايى توصيه مى شود از سبزيجات، مصرف شلغم چه به صورت خام در سالاد و چه به صورت پخته (چون در طبخ احتياج به روغن ندارد)،همچنين اسفناج پخته و انواع ديگرى از سبزيجات به دليل كم كالرى بودن آنها توصيه مى شود. گوجه فرنگى يكى از سبزيجات كم كالرى و سرشار از ويتامين C است، بنابراين اگر نسبت به آن آلرژى غذايى نداريد مصرف آن را در رژيم غذايى خود قرار دهيد*درباره طبخ برنج بهتر است، برنج به صورت كته و با مقدار خيلي کمي روغن مايع پخته شود.همچنين همراه برنج اگر پياز خورده شود، ويتامين هاى B برنج جذب مى شودضرب المثل ديگرى وجود دارد كه مى گويد ماهى غذاى مغز است، بنابراين حداقل هفته اى يك بار ماهي بخوريد

*چاى و قهوه را حداقل يك ساعت  از صرف غذا و حتى الامكان به صورت رقيق بنوشيد (بيشتر از 7 فنجان رقيق در روز توصيه نمى شود) *همراه غذاهاى گوشتى از منابع ويتامين C مثل آب مرکبات ( پرتقال، ليمو و نارنج )،جعفرى تازه، گوجه فرنگى، فلفل دلمه اي و ... استفاده كنيد تا آهن آن بهتر جذب شود  است بدانيد كه سويا از منابع بسيار عالى پروتئين گياهي (بدون چربى) است كه در كاهش چربى هاى خون نيز اثرات شگرفى دارد (كلسترول، LDL، ترى گليسيريد). اين ماده غذايى براى خانم هايى كه دوران يائسگى را مى گذرانند بسيار سودمند است و همچنين براى خانم هاى شيرده و افراد مبتلا به پوكى استخوان هم نافع است.

*نوشيدن 8 ليوان آب در روز را فراموش نكنيد و هر روز پس از برخاستن از خواب يك ليوان آب ولرم يا يك عدد ميوه ميل كنيد

*به طور كلى سعى كنيد لبنيات مصرفى شما از نوع كم چرب باشد. فراموش نكنيد كه غفلت از خوردن شير و فرآورده هاى لبنى، اثرات مضر جبران ناپذيرى مانند پوكى استخوان را به دنبال خواهد داشت، پس مصرف حداقل 2 ليوان شير يا ماست در روز را فراموش نكنيد *بشقاب غذاى خود را كوچك انتخاب كنيد، غذاى خود را كشيده و در جايى دورتر از منبع اصلى غذا (ديس، قابلمه و...) آن را ميل كنيد. سعى كنيد قاشق را در فواصل بردن به دهان در بشقاب بگذاريد و مجدداً برداريد و اگر مى توانيد از چنگال استفاده كنيد. در طي رژيم لاغري سعي کنيد هر روز صبح به صورن ناشتا ، يک ليوان آب ولرم بنوشيد

و يا پيش ساز آن است، بنابراين از مصرف برگ سبز رنگ تيره كاهو امتناع نورزيد و به خوردن ميوه ها و سبزيجات سبز و زرد توجه داشته باشيد. طالبى يكى از منابع بسيار عالى اين ويتامين است. هويج، كاهو، بروكلى، لوبيا سبز، باميه، هلو و ... سرشار از ويتامين A است *مصرف مواد غذايي مثل ترشى، خيار شور، آدامس هاى بدون قند، چاى، قهوه و چاشنى هاى ترش به دليل كم كالرى يا بدون كالرى بودن آزاد است، ولى مصرف بسيارى از آنها براى شما مشكل تغذيه اى (در صورت زياده روى) ايجاد مى كند، پس استفاده كم از آنها را در برنامه غذايى خود داشته باشيد

*گردو و بادام از بهترين دانه هاى گياهى هستند كه هر 2 عدد گردوى كامل معادل 1 قاشق غذا خورى روغن مايع و يك قاشق مربا خورى روغن جامد، كره، مارگارين كالرى دارد، چربى آن بسيار مفيد بوده و قابل استفاده در ميان وعده ها و يا همراه با سالاد است *عدس از منابع بسيار عالى پروتئين است. حاوى ويتامين هاى B و مواد معدنى است، مصرف آن را به شكل عدسى (بدون افزودن آرد و سيب زمينى) بسيار توصيه مى كنم *در رژيم كاهش وزن تاكيد اساسى بر مصرف شام زود هنگام (قبل از ساعت  است. بنابراين به شما توصيه مى كنم قبل از خواب يك ليوان شير ولرم بنوشيد، زيرا شير گرم مدت زمان بيشترى در معده مى ماند و احساس سيرى بيشترى در طول شب خواهيد داشت. همچنين شير ولرم باعث آرامش اعصاب مي شود و مي توانيد خواب راحتي داشته باشيد .

 

برگرفته از سایت ازی کالا . کام

 

خانمها بخوانند

 

 سیزده نکته مهم در زندگی و عشق از گابریل گارسیا مارکز

۱:   دوستت دارم ، نه به خاطر شخصیت تو ، بلکه به خاطر شخصیتی که من در هنگام بودن با تو پیدا می کنم. 

 2: هیچ کس لیاقت اشک های تو را ندارد و کسی که چنین ارزشی دارد باعث اشک ریختن تو نمی شود.

 3: اگر کسی تو را آن گونه که می خواهی دوست ندارد ، به این معنی نیست که تو را با تمام وجودش دوست ندارد.  

  4: دوست واقعی کسی است که دست های تو را بگیرد ولی قلب تو را لمس کند.
 

  5: بدترین شکل دلتنگی برای کسی آن است که در کنار او باشی و بدانی که هرگز به او نخواهی رسید. 

  6: هرگز لبخند را ترک نکن . حتی وقتی ناراحتی. چون هر کسی ممکن  است عاشق لبخند تو شود. 

 7: تو ممکن است در تمام دنیا فقط یک نفر باشی، ولی برای بعضی افراد تمام دنیا هستی.
 

8: هرگز وقتت را با کسی که حاضر نیست وقتش را با تو بگذراند، نگذران. 

  9: شاید خدا خواسته است که ابتدا بسیاری افراد نامناسب را بشناسی و سپس شخص مناسب را . به این ترتیب وقتی او

را یافتی بهتر می توانی شکرگزار باشی. 

 10: به چیزی که گذشت غم نخور، به آنچه پس از آن آمد لبخند بزن.   

 11: همیشه افرادی هستند که تو را می آزارند . با این حال همواره به دیگران اعتماد کن و فقط مواظب باش که به کسی که تو را آزرده،  دوباره اعتماد نکنی.
 

 12:خود را به فرد بهتری تبدیل کن و مطمئن باش که خود را می شناسی قبل از آن که شخص دیگری را بشناسی و انتظار داشته باشی  او تو را بشناسد.

     13: زیاده از حد خود را تحت فشار نگذار ، بهترین چیزها در زمانی اتفاق میافتد که انتظارش را نداری.

 خانم ها بخوانند

خانمی در زمین گلف مشغول بازی بود. ضربه ای به توپ زد که باعث پرتاب توپ به درون بیشه زار کنار زمین شد. خانم برای

پیدا کردن توپ به بیشه زار رفت که ناگهان با صحنه ای روبرو شد.

قورباغه ای در تله ای گرفتار بود. قورباغه حرف می زد! رو به خانم گفت؛ اگر مرا از بند آزاد کنی، سه آرزویت را برآورده می کنم.

خانم ذوق زده شد و سریع قورباغه را آزاد کرد. قورباغه به او گفت؛ نذاشتی شرایط برآورده کردن آرزوها را بگویم. هر آرزویی

که برایت برآورده کردم، ۱۰ برابر آنرا برای همسرت برآورده می کنم.

خانم کمی تامل کرد و گفت؛ مشکلی ندارد.

آرزوی اول خود را گفت؛ من می خواهم زیباترین زن دنیا شوم.

قورباغه به او گفت؛ اگر زیباترین شوی شوهرت ۱۰ برابر از تو زیباتر می شود و ممکن است چشم زن های دیگر بدنبالش بیافتد

و تو او را از دست دهی.

خانم گفت؛ مشکلی ندارد. چون من زیباترینم، کس دیگری در چشم او بجز من نخواهم ماند. پس آرزویش برآورده شد.

بعد گفت که من می خواهم ثروتمند ترین فرد دنیا شوم. قورباغه به او گفت شوهرت ۱۰ برابر ثروتمند تر می شود و ممکن

است به زندگی تان لطمه بزند.

خانم گفت؛ نه هر چه من دارم مال اوست و آن وقت او هم مال من است. پس ثروتمند شد.

آرزوی سومش را که گفت قورباغه جا خورد و بدون چون و چرایی برآورده کرد.

خانم گفت؛ می خواهم به یک حمله قلبی خفیف دچار شوم.

نکته اخلاقی: خانم ها خیلی باهوش هستند. پس باهاشون درگیر نشین.

ادامه را داشته باشید:

.

..

.

.

..

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

 

 

 

         مرد دچار حمله قلبی ۱۰ برابر خفیف تر از همسرش شد.    

 

 

 

 

داستان هائی از بهلول

گویند بهلول که در زمان هارون الرشید می زیسته از ترس جانش

خود را به دیوانگی زد. اما با همین ظاهر دیوانه، نکته های

اخلاقی و رفتاری بسیــــاری را با زبان ظنز می گفته است.

اینک می خوانیم چند قصــــه از حکایــــات بهلـــول را:

صد تا الاغ

بهلول با پای پیاده در راهی می رفت.

توانگری او را دید و گفت:

شنیده ام الاغت مرده و تو را تنها گذاشته است؟!

بهلول گفت:

عمر تو دراز باشد که یک موی ات به صد تا الاغ من می ارزد.

دست و پای زدن بـــالای تپه

بهلول را دیدند که بر بـــالای تپـــه ای نشستـــه و دســـت و پا می زنـــــــد.

از او پرسیدند:

چرا دست و پا می زنی؟

گفت:

ناگهان در فکر فرو رفته ام، دســـت و پـــا می زنم تا از آن بیــــرون بیایم.

توی تابوت

بازرگانی فوت کرد و جمعیتی زیاد برای تشیع جنازه او امده بودند.

مردی به بهلول گفت: زمان تشیع جنازه، بهتر است آدم در جلوی تابوت راه برود یا در عقب آن؟

بهلول گفت: جلو یا عقب فرقی ندارد،باید سعی کند که توی تابوت نرود.!!!

دلم از آدمیان گرفته

شاعری تازه کار که خیلی تظاهر به احساسی بودن می کرد برای بهلول شعرش را خواند که:

دلم از آدمیان گرفته است ...

تا مصرع شعر به این جا رسید، بهلول بلافاصله گفت: پس برو با همنوعات بنشین ...!!!

                                                      

 

رمز میلیونر خود ساخته شدن

میدونی چطوری میشه پولدار شد؟

چنین گفته برایان تریسی در کتاب ۲۱ رمز موفقیت میلیونر خود ساخته که در زیر می آید:

مقدمه

آنچه که شروع به خواندش نموده اید، می تواند زندگی تان را دچار تحول نماید.این ایده ها، فکرها و راهبردها سکوی پرش به سمت موفقیت های مالی برای میلیون ها زن و مرد، پیر و جوان، فقیر و ثروتمند بوده است.

به کار بستن این راهبردها بسیار ساده و موثر می باشد.

 قانون حاکم بر سرنوشت هر انسانی قانون علت و معلول است این قانون در عین سادگی خیلی قدرتمند می باشد. طبق قانون علت و معلول، زمانی که رموز موفقیت میلیونرهای خود ساخته را بکار می بندید، به نتایج و موفقیت هائی دست می یابید که خارج از حد تصور و انتظار شماست. این نکته مهم را بخاطر بسپارید:

"هیچ کس بهتر از شما نمی تواند باشد."

افکار مبهم و ناخوشایند را از ذهنتان بیرون بیاورید. سعی کنید خودتان را دست کم نگیرید. یکی از دلایل اصلی برای اینکه شما خودتان را خیلی حقیر و کوچک فرض نمایید این است که شما به خودتان قبولانده اید آنهایی که از شما موفق تر هستند از شما نیز بهتر هستند، این موضوع صحت ندارد.

واقعیت این است که اغلب میلیونرهای خود ساخته مردمی عادی،با تحصیلات، شغل، زندگی و خانه و اتومبیلی در حد متوسط بوده اند. ولی انها خیلی زود به این نکته پی برده اند که افراد موفق چگونه عمل کرده اند. پس خودشان نیز بارها و بارها همان کار را کرده اند. تا توانسته اند همان نتایج را بدست بیاورند.

۱-رویا هایی بزرگ، برای خود داشته باشید.

"تنها رویاهای بزرگ می توانند روح انسان را وادار به حرکت نمایند"

                                                                                         مارکوس اورلیوس

نخستین رمز یک میلیونر خود ساخته، پروراندن رویاهای بزرگ در سر می باشد. باید به خودتان این حق را بدهید که رویاهای بزرگ داشته باشید.  شما باید به این موضوع که دوست دارید چقدر در حساب بانکی تان پول باشد فکر نمایید. تمام انسان های بزرگ با این رویا زندگی می کنند که بتوانند در آینده زندگی متفاوتی با زندگی امروز برای خود داشته باشند.

آوازی است که می گوید " برای آنکه رویاهایت به حقیقت بپیوندد باید رویایی داشته باشی." تصور کنید هیچ محدودیتی برای آنچه که می خواهید داشته باشید یا آنچه که دوست دارید باشید وجود ندارد. اگر توانائی های شما نیز نا محدود باشد چه نوع زندگی برای خود وخانواده تان فراهم خواهید کرد. تصویری از آینده تان در ذهنتان مجسم کنید. هر چه تصویری که می سازید، واضح تر باشد، پیشرفتتان به سوی تمام چیزهائی که دوست دارید و حرکت به طرف آنها سریع تر خواهد بود.

این سئوال را مدام از خود بپرسید: "اگر امکان تحقق آرزوهایم وجود داشته باشد، بزرگترین آرزویم چیست؟

اگر موفقیت شما برای رسیدن به اهدافتان، کوچک یا بزرگ، کوتاه مدت یا بلند مدت به طور صد در صد تضمین گردد آن اهداف چه می توانند باشند؟

 

داشتن رویای بزرگ اولین کلید برای دست یابی به استقلال می باشد. بزرگترین علت برای عدم موفقیت مالی شما این است که هرگز به فکرتان نمی رسد که شما هم می توانید، پس در نتیجه هیچ وقت شروع و سعی نمی نمایید.

 

2- در خود حس هدفمند بودن را بال و پر بدهید.

 کسی که هدفی واضح دارد حتی در ناهموارترین راه ها نیز می تواند به پیشروی ادامه دهد، ولی شخص بی هدف در هموارترین راه ها هم پیشرفت نخواهد کرد.

رویاهای خود را به صورت هدفی روشن و واضح روی کاغذ بنویسید. شاید بزرگترین کشف بشر این نکته باشد که: "شما همان می شوید که به آن فکر می کنید."

دو عاملی که بیش از هز چیز دیگر در زندگی تان تاثیر می گذارد این است که شـــما اغلــب به چه فکر می کنید و دوم چگونه فکر می کنید.

افراد موفق در بیشتر مواقع به اهدافشان فکر می کنند، پس در نتیجه مدام به هدفشان نزذیکتر شده و اهدافشان نیز بطور مرتب قابل لمس تر می گردد.

آن چیزی که اکثر اوقات به فکرش هستید در زندگیتان رشد و نمو می کند. در این قسمت فرمول ساده ی هفت مرحله ای برای رسیدن به هدف شما بیان می شود. شما می توانیــــد از این فرمــــول برای میلیونر شدن استفاده نمایید:

1-  به طور دقیق مشخص نمایید از زندگی تان چه می خواهید و درباره ی درآمدتان چه فکری در سر دارید. بیشتر مردم هیچگاه به این موضوع فکر نمی کنند.

2-  آنچه خواهانش هستید به صورت هدف هائی مشخص و روشن یادداشت نمائید. با انجام این کار، همکاری خارق العاده ای بین مغز و دست شما برقرار می شود.

3-  برای دست یابی به هر هدف، زمان خاصی را تعیین کنید. اگر هدف بزرگ باشد آن را به هدف های کوچک تبدیل نمایید و برای انجام هر هدف کوچک زمانی مشخص و معین را تعیین کنید.

4-  لیستی از تمام اقداماتی را که برای رسیدن به هدفتان ضروری می باشد را تهیه نمایید و ایده های جدیدی را که به ذهنتان می رسد را به طور مرتب به لیستتان اضافه کنید تا آن لیست تکمیل گردد.

5-    لیست تکمیل شده را بر حسب الویت، درجه بندی نمایید تا بدین وسیله برنامه کاریتان رله شود.

6-  بر اساس برنامه تهیه شده کارتان را شروع نمایید. تعداد اهداف و برنامه هائی که به علت تنبلی، تعلل و تاخیر هیچگاه به ثمر نمی رسند به طور شگفت انگیزی زیاد است.

مهم ترین وظیفه شما این است که هر روز کاری کنید که شما را حداقل یک گام به جلو براند و به مهم ترین هدفتان نزدیکتر نماید. به یاد داشته باشید در هر کاری که می خواهید در ان به موفقیت برسید تعهد به کار روزانه موفقیت های زیادی را برای شما به بار خواهد آورد.

                                                                              

برای دریافت ما بقی محتویات کتاب  بر روی ادامه مطلب کلیک کنید.

موفق و موید باشید دوستان من. به خدای یکتا سپردمتان.

 

ادامه نوشته

توانائی های ما:

دوستان، هر یک از ما باید توانائی ها و مهارتهائی که در ذیل می آید را کسب و تحصیل کنیم تا در ایجاد ارتباط با دیگران سازگارانه عمل کنیم و بدون توسل به اعمالی که به خودمان یا دیگران صدمه می زندُ مشکلاتمان ار حل کنیم:

۱-توانائی حل مسئله:

پیوسته در زندگی با معضلاتی روبرو هستیم که بعضی از آنها ساده و برخی دیگر پیچیده هستند و به فعالیتهای فکری نیازمند هستند، بنابراین این مهارت به ما کمک می کند تا مشکلاتمان را به نحو بهتری از میان برداریم. چنانچه می دانید اگر مسئله حل نشده ای در زندگی باقی بماند ما  با فشار روانی مواجه می شویم و به سلامت جسم و روح ما آسیب خواهد رسانید.

۲-توانائی تصمیم گیری:

همه ما  تصمیم می گیریم. تصمیم هائی که همیشه  هوشمندانه نیستند. یقیناً نتیجه تصمیم و انتخاب غلط مطلوب نخواهد بود. این توانائی بررسی اعمال و د لحاظ داشتن تمام جنبه های یک انتخاب و پیامدهای آن را به ما می آموزد. تصمیم بجا و درست سلامت روانی را برای ما به ارمغان خواهد آورد.

۳- توانائی تفکر خلاق:

این نوع از تفکر در ادارک زوایای مختلف مسائل مددکار ما خواهد بود یعنی به ما کمک می کند راه حل های مختلف مسئله و پیامدهای آنرا ارزیابی کرده و در آخر راه حل تازه برای مشکلاتمان پیدا کنیم. این مهارت به ما می آموزد که تصمیم گیری مناسبتری داشته باشیم  و مسائل را به گونه علمی تری حل کنیم.

۴- توانائی تفکر انتقادی:

با استفاده از این مهارت، قادر به تجزیه و تحلیل رفتار و کردار خود و دیگران خواهیم بود و به فهم و درک روشن تری دست می یابیم. ما خواهیم توانست اطلاعات و تجاربی را که کسب کرده ایم راخوب سنجیده و در برابر ارزشها و فشارهایی که به ما تحمیل می شود مقاومت کنیم و بدانیم که رفتار دیگران همیشه درست نیست.

۵- توانائی روابط بین فردی:

این توانائی همکاری و مشارکت بهتر با همنوعان را به ما ارائه می کند. با اموزش این مهارت، حریمهای روابط با دیگران را حفظ خواهیم کرد. می آموزیم که به دیگران اعتماد کنیم و در آغاز و پایان یک رابطه چگونه رفتار موثری از خود نشان دهیم.

۶- توانائی خودآگاهی:

توانائی شناخت خود و آگاهی از نقاط ضعف و قوت،ترسها، رغبتها، خواسته ها و تمایلاتمان را با این مهارت استحاصل توانیم کرد.

۷-توانائی همدلی:

اگر ما دیگران را با وجودی که در آن شرایط نیستیم درک کنیم با آنان همدلی کردیم. با همدلی می توانیم دیگران را با وجودی که با ما متفاوت هستند بپذیریم و به آنها احترام ما بگذاریم.علاقه مندی به دیگران و تحمل افراد مختلف با همدلی میسر است. با کسب این مهارت ما دوست داشتنی تر می شویم و پرخاشگری را برای همیشه در خاک مدفون خواهیم کرد.

۸-توانائی مقابله با هیجان:

این نوع از توانائی در شناخت هیجانات و تاثیر آن بر رفتار به ما کمک می کند. اگر این مهارت را در خود تقویت کنیم بهنگام ناکامی،خشم، استرس و اضطراب عکس العملهای مناسبتری را از خود نشان دهیم.

۹-توانائی مقابله با فشارهای روانی:

شناسایی عوامل استرس زا و میزان اثر گذاری آن بر حالات و رفتار ما را قادر می سازد تا منابع فشار روانی را در زندگی خود شناخته و با یافتن راه های صحیح کاهش فشار با آن مقابله کنیم.   

 

 با ذکر این حدیث از پیامبر اعظم (ص) به خداوند منان سپردمتان دوستان خوب من. 

خداوند دوست دارد جوانی را که جوانی اش را به طاعت خدای بسر کند.  نهج الفصاحه 

 

ادامه نوشته

خود شناسی:

میدونی اگر:

خود را بشناسی زیباترین چیزها را در وجود خودت پیدا خواهی کرد.

میدونی که:

باید از فکر کردن به چیزهای که اختیارشان دست ما نیست پرهیز کنیم.

هیچ گاه نباید به دنبال چیزی باشیم که برای بدست آوردن آن تلاش نکرده ایم.

همیشه باید یادمان باشد که این اولین و اخرین زندگی شخصی ماست پس باید تا جائی که می توانیم کاری کنیم که به زندگیمان معنا و مفهوم ببخشیم.

سپیده دمان هنگام گرفتن انرژی از کیهان است.

پیروزی یک آرزو نیست بلکه یک واقعیت است.

آیا میدونستی؟

زمانیکه یک چیز خارق العاده بدست  می آوریم در حالی که توانائی پرداخت هزینه آنرا نداشته ایم،این همان خداوند است! چرا که او از خواسته قلبی ما با خبر است.

یا زمانی که طوفان بزرگ و سهمگینی را می بینیم باید بدانیم که این خداوند ماست که اینقدر بزرگ و توانا است.

نباید فکر کنی که این متن را تصادفی خوانده ای؟ و اکنون این خداوند است.